“眼保健操殘害中國(guó)青少年49年了！”“不僅無(wú)法改善視力，還易導(dǎo)致紅眼��！”近日，網(wǎng)上一則“眼保健操無(wú)用論”的微博將中國(guó)人做了幾十年的眼保健操推上了風(fēng)口浪尖，如何保護(hù)眼睛的話題引起人們的關(guān)注。中醫(yī)專家就此說(shuō)，其實(shí)，預(yù)防近視的方式不止眼保健操一種，只要找對(duì)穴位，經(jīng)常按摩，天天都是愛眼日。
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眼睛周圍穴位常按防疲勞
“長(zhǎng)時(shí)間看電視、徹夜讀書等過(guò)度用眼，眼睛自然會(huì)疲勞。”河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院針灸疼痛科主任胡斌說(shuō)，不僅僅因?yàn)檫^(guò)度用眼，許多原因都會(huì)引起眼睛的疲勞，但無(wú)論哪類的眼睛疲勞，穴位療法都是有益的，特別是按摩眼睛周圍的睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴、四白穴、風(fēng)池穴、陽(yáng)白穴等6個(gè)穴位，可消除眼睛疲勞引起的眼睛痛、充血、視線模糊、頭重腳輕。
“用手指觸摸眼角，在鼻梁下可以感覺到有一個(gè)小凹陷處，在這凹陷中的就是睛明穴，用手一壓，鼻子內(nèi)部也會(huì)有所感覺�！焙蠼榻B說(shuō)，按摩時(shí)應(yīng)雙手的手指交叉，用大拇指指甲尖輕輕掐按鼻梁旁邊與內(nèi)眼角的中點(diǎn)，然后在骨上輕輕前后刮揉，“這時(shí)會(huì)有酸、脹，以及稍微刺痛的感覺，每天左右兩穴分別刮揉一次，每次1～3分鐘，也可以兩側(cè)穴位同時(shí)刮揉�！�
“攢竹穴屬于足膀胱經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在左右眉毛內(nèi)側(cè)的邊緣，對(duì)急慢性結(jié)膜炎淚液過(guò)多、眼瞼寒顫、眼睛疼痛等癥狀都有明顯的療效。”河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王新志說(shuō)，按摩時(shí)，兩個(gè)大拇指的指腹向上，由下往上向眉棱骨按壓，輕按有痛、酸、脹的感覺，“每次左右兩穴位各按揉1～3分鐘，也可以兩側(cè)穴位同時(shí)按壓。”
“在眼尾與眉毛外端之間的高度，距耳朵大拇指寬的地方就是太陽(yáng)穴�！蓖跣轮菊f(shuō)，按摩時(shí)把兩只手的大拇指放在頭部?jī)蓚?cè)，兩手的大拇指相對(duì)用力，垂直按揉穴位，有酸、脹、痛、感，“左右兩側(cè)太陽(yáng)穴，每天早晚各揉一次，每次1～3 分鐘，或者兩側(cè)穴位同時(shí)按揉�！�
四白穴位于人體面部，瞳孔直下，眼眶下凹陷處，經(jīng)常按摩對(duì)治療近視眼有療效。胡斌說(shuō)，按摩四白穴時(shí)正坐、仰靠或仰臥皆可，先中指和食指并攏伸直，在鼻梁兩側(cè)翼垂直按壓，“食指所在之處會(huì)有酸痛感，食指指腹揉按左右穴位，每次1～3分鐘”。
“在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，這就是風(fēng)池穴，大概與耳垂平齊�！焙蠼榻B說(shuō)，風(fēng)池穴也是治療眼病的大穴，用雙手分別用力按壓風(fēng)池，按壓之后眼眶都會(huì)有發(fā)脹的感覺，再按幾下，頭清醒了，眼睛明亮了，“按摩時(shí)要用大拇指的指腹從下往上按揉，會(huì)有酸、脹、痛的感覺，重按時(shí)鼻腔還會(huì)有酸脹痛感，也是每天早晚各揉按一次，每次1～3分鐘�！�
陽(yáng)白穴在人體面部，瞳孔的直上方，距離眉毛上緣約一寸處。“這個(gè)穴位幾乎能治療所有的眼部疾病，經(jīng)常按摩具有明目祛風(fēng)的作用�！蓖跣轮菊f(shuō)，按摩時(shí)要用大拇指彎曲的關(guān)節(jié)處，從內(nèi)向外輕輕刮按穴位處，有一種特殊的酸痛感，按摩次數(shù)時(shí)間和風(fēng)池穴一樣。
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腿上穴位也可護(hù)眼
“根據(jù)中醫(yī)遠(yuǎn)端選穴的方法，可選擇腿上的足三里穴、三陰交穴、光明穴來(lái)按摩，以保護(hù)視力，緩解視疲勞�！蓖跣轮菊f(shuō)，經(jīng)常按摩這些穴位具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的作用。
“我們坐著的時(shí)候用手摸膝蓋，膝蓋上有兩個(gè)凹陷的地方就是膝眼，外側(cè)膝眼下3寸就是足三里穴，距脛骨前緣一橫指（中指）�！蓖跣轮菊f(shuō)，按摩、捶打足三里穴可以幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力，建議每天按揉50～100次。
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣處�！斑@個(gè)穴顧名思義，是指足太陰、足少陽(yáng)、足厥陰等三條陰經(jīng)在此穴處交會(huì)，所以經(jīng)常按壓它，就能夠補(bǔ)充人體陰液，使陰津充足，眼睛有足夠的陰液滋養(yǎng)，就不容易出現(xiàn)眼干了。” 王新志介紹說(shuō)，光明穴位于人體的小腿外側(cè)，外踝尖上5寸，腓骨前緣，“光明這個(gè)穴位，一聽名字就知道是治療眼病的，每天按揉50～100次”。
“除了腿部的穴位外，還可選取手臂上的養(yǎng)老穴經(jīng)常來(lái)按揉，對(duì)調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡，改善人體氣血運(yùn)行狀態(tài)，滋養(yǎng)眼睛，保護(hù)視力有很好的作用�！焙笳f(shuō)，屈肘、掌心向胸，在尺骨小頭的橈骨側(cè)緣上，與尺骨小頭最高點(diǎn)平齊的骨縫中是養(yǎng)老穴，“按摩時(shí)，應(yīng)掌心向下，用另一手指按在尺骨小頭的最高點(diǎn)上；然后掌心轉(zhuǎn)向胸部，手指滑入的骨縫中是養(yǎng)老穴，也是每天按揉50～100次�！�
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閑時(shí)多揉倆耳垂
“除了上述穴位外，沒(méi)事的時(shí)候還可以揉捏自己的兩個(gè)耳垂�！焙笳f(shuō)，人體的很多器官在耳朵上都有對(duì)應(yīng)的穴位，眼睛對(duì)應(yīng)的穴位就在耳垂上，主要有神門穴、腎穴、肝穴、心穴、內(nèi)分泌穴、目1穴、目2穴、眼穴，經(jīng)常按摩能起到緩解疲勞和防治近視的效果。
“如果分不清或找不到這些穴位也沒(méi)關(guān)系，就用雙手將兩只耳朵從上往下來(lái)回搓，搓到兩耳發(fā)熱為止�！焙笳f(shuō)，揉捏耳垂保護(hù)眼睛最省事不過(guò)了，老少皆宜，用眼過(guò)度或用眼疲勞的人都可以按壓，不光護(hù)眼，還能調(diào)節(jié)全身的整體機(jī)能。
溫馨提醒
這里的“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。
